Cuando nadie me ve – Sara Carbonero » SENTIRSE BIEN

20 abril 2015

SENTIRSE BIEN

Y los recuerdos al aire me besan la cara.
Sólo recuerdo lo bueno, de lo malo nada.
Aún queda tiempo pa’ el viento, vaya donde vaya
y que me lleve volando, a tocar a otra guitarra.

Retales de una vida
Celtas Cortos

Hasta hace muy poco tiempo yo era de las que pensaba que para sentirse bien con nuestro cuerpo y nuestra mente bastaba con una buena genética y un poco de control en las comidas.

De niña y adolescente no engordaba por mucho que comiera. Ahora pienso que en el fondo era una suerte pero por entonces tenía un poco de complejo y lo que más deseaba era coger algo de peso. No había manera.

Después, cuando empecé la universidad y llegué a Madrid a vivir sola (primero en residencia y luego en piso compartido) descuidé bastante el tema de la alimentación. Era muy difícil hacer todas las comidas a su hora y comer cosas sanas. Al menos tres noches a la semana mis cenas se basaban en hamburguesas, bocadillos y pizzas, que sentaban todavía mejor compartiéndolas con mis amigas mientras veíamos Crónicas Marcianas. Por entonces tampoco tenía conciencia de lo importante que era una buena alimentación. Seguía tirando de genética y no me daba cuenta de que ese descontrol de horarios y comidas no sólo afectaba a mi cuerpo sino también a mi mente. Además, entre clases, prácticas, estudiar y salir no tenía tiempo para hacer apenas deporte. Hoy en día creo que los jóvenes son mucho más conscientes de lo importante que es una dieta sana y equilibrada combinada con deporte. El deporte forma parte de sus vidas y cuidan, bastante más que lo que se hacía antes, la alimentación.

Resumiendo, nunca he sido un ejemplo de persona disciplinada y constante a la hora de cuidarme. Pero en los últimos tiempos, cuando pasas de los 30… la cosa cambia. Sí puedo decir que me encuentro en uno de los mejores momentos de mi vida. Sin ser una obsesa he descubierto algunas pequeñas cosas que me sientan bien y me hacen sentirme mejor.

Muchas veces me habéis preguntado si sigo alguna dieta o practico ejercicio. Siempre os he dicho que no hago ninguna dieta y que practico algo de deporte. Hoy os cuento algunos de de mis secretos para sentirme mejor:

¡UN BUEN DESAYUNO!

Hay personas que dicen que no pueden desayunar nada más levantarse, ¡Yo no puedo entenderlo! Me levanto hambrienta, según abro un ojo ya estoy pensando en el desayuno, tal vez sea porque es la comida del día que más me gusta, además de la más importante ya que activamos el metabolismo y debemos coger fuerzas para afrontar la jornada.

En el día a día mis desayunos son normales. Suelo tomar un café y un par de tostadas para salir pitando al trabajo pero cuando llega el fin de semana me froto las manos pensando en ese ratito tranquila disfrutando de un desayuno completo. Nunca me faltan las frutas, los zumos (voy variando de sabor), las semillas, unas tostadas con aguacate, sésamoaceite de oliva, avena y, por supuesto, la leche. Últimamente me he aficionado a la Kaiku sin lactosa, me sienta muy bien.

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PILATES REFORMER

Como ya os avancé la semana pasada, he descubierto el Pilates Reformer, intento practicarlo dos veces por semana (dos sesiones semanales de 1 hora cada una de ellas). Me ayuda a liberar el estrés y a trabajar la capacidad de concentración. Está comprobado que además de ser bueno para el cuerpo (previene y controla enfermedades cardiovasculares entre otras muchas cosas) lo es también para la mente. Ya sabéis «mens sana in corpore sano” 🙂

El reformer incorpora el trabajo con unas máquinas en las que Joseph Pilates, inventor del método pilates, trabajó durante muchos años para mejorar cualidades como la fuerza, la flexibilidad y mejorar la postura… entre otras cosas. La más famosa de estas máquinas es el “reformer”.
Esto, que fue toda una novedad hace ya más de cuarenta años, hoy en día sigue en pleno auge y cada día cuenta con más adeptos.

Dicen que lo recomendable es comenzar a practicarlo una vez se haya hecho antes el pilates genérico, ya que de este modo estarás más familiarizada con las posturas, la respiración, etc.
Lo mejor es que en cada clase noto los avances y la mejoría en cada uno de los ejercicios. Eso me anima y me tiene completamente enganchada 🙂

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Como os decía, el pilates no sólo me es útil en el plano físico, también me ayuda a «depurar la mente»: mejora la concentración, ayuda a controlar los niveles de estrés y nerviosismo, es un remedio eficaz (al menos para mi) contra los problemas de insomnio, los días que tengo Reformer duermo como un bebé. En definitiva, te hace decir adiós a los pensamientos negativos.

ADIÓS A LAS COSAS NEGATIVAS

Por mucho deporte que practiquemos y muy bien que nos alimentemos, para conseguir esa sensación de ligereza de la que os estoy hablando es necesario “vaciar la mochila» de ciertas cosas y llevar a cabo otras. Según vamos cumpliendo años, nos damos cuenta de lo que es realmente importante en la vida, de lo nos compensa, lo que nos hace felices, acostarnos cada noche con una sonrisa y sentirnos plenos, cosas como pasar más tiempo en familia, hacer oídos sordos a las críticas destructivas, permitirnos decir que NO sin dar explicaciones, dedicarnos más tiempo y preocuparnos menos por la vida de los demás… en definitiva, dar el paso y liberarnos de prejuicios y miedos (estos pesan mucho). Ser fieles y coherentes con nosotros mismos. Todo esto parece muy fácil pero no lo es. A mi me ha costado mucho tiempo comprenderlo y llevarlo a cabo. Y no sabéis una vez que lo he conseguido lo ligera y lo bien que me siento. Voy haciendo mi mochila de la vida… 🙂

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Fotos de Bernardo Doral, un día cualquiera.

P.D. Sé que muchos estáis impacientes por que os cuente algo del nuevo proyecto. También sé que ya habéis podido leer alguna cosa (por ejemplo en el número de ELLE de este mes en una preciosa entrevista que me ha hecho Gema Veiga hablo de ello). Aún es pronto porque falta todavía un poquito para que Slow Love vea la luz y sea una realidad. Yo siempre he pensado que las cosas se tienen que contar cuando ya estén hechas. Pero me hace mucha ilusión avanzaros que me he embarcado en una nueva aventura con dos amigas del alma como son Mayra e Isabel. Nuestra idea es transmitir una manera de vivir, una filosofía de vida que tiene por bandera hacer las cosas con mucho mimo, tranquilidad y cariño.

¿Cómo vamos a hacerlo? A través de una web multimarca en la que habrá mucha moda pero también decoración y belleza y con una marca propia con nuestra producción y nuestros diseños.

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Os prometo que enseguida os contaré todos los detalles. En cuanto pueda. ¡Falta muy poco!

Por cierto, esta semana estaré en la presentación de la nueva colección de Agatha. Os contaré todos los detalles por aquí, así que nos volvemos a leer prontito.

¡Un beso enorme!

Dile que sí, aunque te estés muriendo de miedo, aunque después te arrepientas,
porque de todos modos te vas a arrepentir toda la vida si le contestas que no.

Gabriel García Márquez


263 Comentarios

  • 1. anonima  |  27 abril 2015 - 11:43

    Hola Sara, simplemente te escribía para darte las gracias por este último post. Soy una chica joven de 29 años, que ha pasado años duros. He pasado por una depresión fuerte y ya voy recuperándome. Han sido años difíciles en los que gracias a la ayuda de mi psicóloga, familia y mucha fuerza propia he conseguido salir.
    Me ha emocionado (reconozco que me ha saltado alguna lágrima) tu post de hoy ya que alguna frase que comentas en él es 100% verdadera y pura y me ha recordado a lo que siempre me repite la psicóloga «tienes que permitirte decir que no sin dar explicaciones a nadie y sin miedos, sin miedo al qué dirán, al rechazo. Debes preocuparte menos por los demás y quererte más a ti misma, porque siendo como tu eres, es muy fácil quererte».
    Hoy por por soy una chica felizmente casada pero todavía sigo acudiendo a mi cita quincenal con mi psicóloga, a quien desde aquí quiero darle las gracias por enseñarme a encontrarme a mi misma y saber actuar y SENTIR en cada momento.
    Gracias Sara por este post un beso!

  • 2. laura  |  27 abril 2015 - 14:11

    Hola Sara! no suelo escribir en ningún blog ni nada público, pero esta vez me he animado porque me encanta leerte y por supuesto el blog, enhorabuena!!!!! 🙂 Me gustaría mucho que nos cuentes (ahora que viene el verano) algún bikini al que hayas echado el ojo o ropa beachwear y si puedes adelantar si slowlove tendrá ropa de baño….jeje estamos impacientes!!!!!!!!!!!! Mucha suerte y un beso muy fuerte

  • 3. Marta  |  27 abril 2015 - 15:16

    Hola Sara! Que tal guapa? Te llevo leyendo desde hace mas de un año y haber si hay suerte y me puedes contestar.
    Una vez leí que cuando estabas estudiando la carrera, la dejastes y no has vuelto. No te sientes un poco rara ya que técnicamente » no eres periodista», ¿nunca te has planteado en acabarla?( espero que no te sientas incomoda porque no lo hago por maldad ninguna, es solo curiosidad.
    Ya aprovecho y te cuento que el año que viene curso bachiller y no sé si coger informática, ya que pienso que soy un poco «patosilla» con los ordenadores. Por eso me preguntaba si tu distes algo de informática o si cuando empezastes a trabajar te costó tratar con ellos.
    Bueno ya acabo guapa
    Pd.: Saludos desde África 😉

  • 4. Andrea  |  27 abril 2015 - 16:07

    Hola Sara, me podrías decir donde compraste la camiseta basica de las fotos? Es que no encuentro ninguna así. Te agradecería mucho que me contestaras. Un besito grande

  • 5. ¡Tu amiga rusa!  |  27 abril 2015 - 16:50

    ¡Hola Sarita! Espero que estás muy bien. Me gustaría pedirte un consejo. No vivo en España pero ESTO es mi gran sueño y voy a aprender español en la universidad… Cómo piensas ¿vale la pena luchar por mi sueño si no tengo dinero ni oportunidades de ir a España? Espero que me respondas (desafortunadamente, no lo haces). ¡Besos fuertísimos para Iker y Martín! Muchísimas gracias por todo, ¡SIEMPRE eres un ejemplo para mi! 🙂

  • 6. Broches muñecas  |  28 abril 2015 - 01:21

    Lo tuyo si que son desayunos ! Mucha suerte en el próximo proyecto.

    http://www.coketadas.com/21-virgencita-plis-coleccion

  • 7. luci  |  28 abril 2015 - 02:31

    Hola es mi segundo comrntario que envío y es que como sé y veo que te gusta leer me encantaría que me dijeras un libro de autoayuda o algún libro que nos haga pensar si sabes alguno,muchísimas gracias!!!!!

  • 8. Eli  |  28 abril 2015 - 16:01

    Hola Sara! Es la primera vez que te escribo un comentario aunque te leo desde el principio… no me pierdo ni una semana tus posts! Soy una persona joven y me están saliendo varices en las piernas con lo cual estéticamente no me gustan y hasta llegan a dolerme en algún momento. Mi pregunta es por si conoces o tu haces algo con las varices de las piernas. Algún truquillo casero o alguna crema que utilices. Muchas gracias guapa!! Un beso 😉

  • 9. Lydia  |  28 abril 2015 - 17:29

    Hola Sara!
    Te sigo desde hace mucho y leo todo lo que pones, me encanta, ya sea de autoayuda, de reflexión…sobre todo el tiempo que nos dedicas a nosotros! De corazón muchas gracias!
    Me gustaría que me aconsejases ya que tengo una boda y me gustaría comprarme un vestido largo, soy morena de piel y de pelo, me gustaría saber que tipo de color me favorecería mejor y sobre todo que me aconsejes alguna marca o tienda en concreto y no ir a las típicas tiendas o centros comerciales…por ahora me gustan los de poete pero… Alguna sugerencia? Ideas? Qué peinado te harías?
    Muchas gracias Sara

  • 10. Macarena  |  28 abril 2015 - 18:33

    Hola Sara! te leo siempre y me gusta mucho tú blog! además soy fan de Iker!!!!!! Enhorabuena de la familia tan bonita que habéis creado. Me gustaría ahora que empieza la primavera y el verano que nos contaras que protección facial usas. Yo estoy en búsqueda de una, con alta protección y libre de aceites porque tengo piel mixta. Hay que cuidar la piel del sol y mucho más ahora !!!! Un saludo guapa!

  • 11. Marta  |  29 abril 2015 - 23:22

    Buenas Sara,hace un año que di a luz,soy muy vaga y no tengo fuerza de voluntad para hacer ni ejercicio ni ninguna dieta ,tengo la suerte de que he recuperado mi peso de antes del embarazo pero la tripa no se ha quedado igual.Me gustaria saber que tal te fue con la electroestimulacion y durante cuando tiempo la estuviste haciendo??Tambien si hacias algun otro tipo de deporte mientras lo hacias?? durante el invierno no me he preocupado mucho x el cuerpo pero ahora que se acerca el verano me entran las prisas claro…muchas gracias!!

  • 12. carla  |  30 abril 2015 - 10:08

    Que buena frase Sara, nos e de que va tu proyecto pero te deseo lo mejor en el!

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